Nafa minnu bɛ sɔrɔ kɛnɛya la, olu ye ka chili bilenman jalenw fara dumuniw kan .

A ka ca a la, tulumafɛnw bɛ seli u seko la ka dumuni caman sɛmɛntiya, nka fɛn damadɔw bɛ u da ka ɲɛ ani u nafa ka bon i n’a fɔ u nafa ka bon cogo min na . Chili bilenman jalen . . Ni aw bɛ seri . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . Over pizza, tossing whole . Chilli jalen rond . ka don kari la, walima ka a sɔgɔ . Chili bilenman jalen . Ka kɛ muguw ye, o tasuma-yɔrɔw tɛ funteni dɔrɔn de kɛ—u bɛ i farikolo balo. An ka a sɛgɛsɛgɛ cogo min na ka nin fɛn caman don aw ka dumuni na, o bɛ se ka kɛnɛya sabati, ka dɔ fara a daji kan, ani ka tobili nɔgɔya.

A yɔrɔ dɔ ye min ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ . Chili bilenman jalen . ye kapisayisini ye, o ye a ka funteni sumalen ye. Kapizayini sɛgɛsɛgɛra kosɛbɛ a ka kɛnɛya nafa caman na. A bɛ kɛ i n’a fɔ funubanakisɛfagalan, o bɛ dɛmɛ ka farikolo funu ni dimi dɔgɔya. Sɛgɛsɛgɛliw y' a jira ko ka fɛn caman dun . Chili bilenman jalen . Tuma bɛɛ bɛ se ka taamasiɲɛw nɔgɔya minnu bɛ tali kɛ banaw la i n’a fɔ jolidɛsɛ. Ka fara o kan, kapisiyini bɛ endorphine bɔli lawuli, farikolo ka "feel - good" hormones (banakisɛfagalanw) bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la, o bɛ se ka aw dusukunnataw bonya ani ka degun hakɛ dɔgɔya.​

Chili bilenman jalen . ye witamini C sɔrɔyɔrɔ ɲumanba ye fana. Witamini C ye farikolo tangalan barikama ye min bɛ farikolo tanga banaw ni banaw ma. A fana jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ kolajɛni sɔrɔli la, o min nafa ka bon fari, kunsigi ani nɛgɛ kɛnɛmanw na. Ani fana, Chili bilenman jalen . A bɛ witamini A hakɛ ɲuman di, o nafa ka bon yeli kɛnɛya sabatili la, ka selilɛriw falenni sabati, ani ka farikolo tangalanw dɛmɛ.​

Chilli jalen rond . A bɛ jogo dɔw di minnu tɛ kelen ye, minnu b’a kɛ a ɲininen ye - fɛn caman kɛlen kɔfɛ dumuni caman na. A cogoya ni a daamu cogoya danfaralen b’a Bɔ ʃì jalen suguya wɛrɛw la.​

a cogoya lamininen ka . Chilli jalen rond . A bɛ a to a ka a daji ni a funteni mara waati jan kɔnɔ. Ni a farala dumuniw kan minnu bɛ tobi dɔɔni dɔɔni, ni u tobira, walima kari, a bɛ a ka sɔgɔsɔgɔ ni a kasa bɔ dɔɔni dɔɔni, ka dumuni bɛɛ kɛ a la ni a daji nafama ye, min ka gɛlɛn. Nin nafolo min bɛ bɔ dɔɔnin dɔɔnin . Chilli jalen rond . A ka ɲi dumuni dilacogo ma minnu bɛ tobili waati jan wajibiya, bawo a bɛ a to funteni ni daji ka tila ɲɔgɔn na dumuni bɛɛ kɔnɔ.​

funteni hakɛ siratigɛ la , . Chilli jalen rond . A ka c’a la, a bɛ kɛ ni fɛn dɔ ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye min bɛ se ka kɛ fɛn ye. O b’a to a bɛnnen don dawolo caman ma. Minnu bɛ funteni dɔɔnin sɔrɔ nka u t’a fɛ a ka se sɔrɔ dumuni duman tɔw kan , Chilli jalen rond . A bɛ se ka baara kɛ ni a ye dɔɔnin dɔɔnin. fan dɔ fɛ , kasadiyalaw fɛ , ka dɔ fara a hakɛ kan . Chilli jalen rond . A bɛ se ka dumunikɛcogo dɔ lawuli min ka bon kosɛbɛ ani min bɛ tasuma bɔ.​

Tagalen yɛ, Chilli jalen rond . A ka ca a la, a bɛ kɛ laadala furakɛli la ladamu dɔw la. A bɛ da a la ko sumaya bɛ a la, wa a bɛ kɛ ka banaw furakɛ i n’a fɔ farigan, mɔgɔw ka ɲɔgɔn sɔrɔ, ani dumunikɛbaliya. Hali ni ɲinini caman ka kan ka kɛ walasa ka nin laadala baara ninnu faamuya ka ɲɛ, nafa minnu bɛ se ka sɔrɔ kɛnɛyako la . Chilli jalen rond . A bɛ janya ka tɛmɛ dumunikɛyɔrɔ kan.​

bulk chilli flakes . ye fɛɛrɛ ye min ka nɔgɔn ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman ye walasa ka funteni ni daji bɔ i ka dumuniw na. I ye dumunikɛla ŋana ye wo, i kɛra so tobilikɛla ye , min bɛ sɔrɔ . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . Aw ka dumunikɛyɔrɔ la, aw bɛ se ka aw ka dumunikɛcogo daɲɛw bonya.​

Nafa kunbaba dɔ ye . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . ye u ka nɔgɔya ye. Sani aw ka chilies kuraw walima jalenw tigɛ walima ka u tigɛ tuma o tuma n’aw b’a fɛ ka kisɛ timinandiyalen dɔ fara aw ka dumunikɛminɛn kan, aw bɛ se ka bolo kelen seri dɔrɔn . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . . O bɛ waati ni cɛsiri kisi, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i kɔrɔtɔlen don walima n’i bɛ dumuni caman labɛn.​

bulk chilli flakes . A fana bɛ se ka kɛ fɛn caman ye. U bɛ se ka fara dumuni suguya caman kan, k’a ta pasta sosɛw ni pizaw la ka taa a bila sumanw na, salatiw la, ani ka u wuli - frites. Aw bɛ se ka a hakɛ ladilan min ye . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . Ka kɛɲɛ ni aw ka dumuni dumanw ye, o bɛ a to a ka nɔgɔn ka aw ka dumuniw ka fɛn nɔgɔlenw kɛ ka kɛɲɛ ni aw sago ye. Ka fara o kan, . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . A bɛ se ka kɛ sogow, nakɔfɛnw, ani hali popɔrɔsi sɛnɛni ye, ka fɛn dumanw ni fɛn sumalenw fara i ka dumuni misɛnninw kan minnu ka di i ye.​

Nafa wɛrɛ min bɛ sɔrɔ sanni na . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . ye musaka ye - nafa sɔrɔli. A ka c’a la, sanni kɛli caya la, o kɔrɔ ye ko musaka ka dɔgɔn fɛn kelen-kelen bɛɛ la, o b’a to i bɛ se ka kilisi bilenman jalenw nafa sɔrɔ k’a sɔrɔ i ma banki tiɲɛ. Ani fana, bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . Aw bɛ to ka a mara, o la aw bɛ se ka fɛnw mara ani ka u bila aw bolo waati o waati ni aw mago bɛ u la.​

​

Chili bilenman jalen . ye kɛnɛya faralen ye dumuniw kan ka da a balocogo ɲuman kan. Kapisayisini bɛ a la, o min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga bonya ani ka a kɛ a dusukunnataw ye. A fana ka ca witamini C la, o ye farikolo tangalan ye min bɛ farikolo tangacogo sabati, ani witamini A, min nafa ka bon yeli ni selilɛriw falenni na. O balofɛnw bɛ kɛ . Chili bilenman jalen . A tɛ kɛ fɛn ye min bɛ kɛ dɔrɔn ka kɛ fɛn ye min bɛ kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, nka a bɛ nafa fana lase kɛnɛya bɛɛ ma.​

Chilli jalen rond . A bɛ dumuniw daji bonya a cogoya kɛrɛnkɛrɛnnen n’a daamucogo fɛ - a bɔli cogoyaw. A cogoya bulama b’a To a bɛ Se k’a ka fɛnɲɛnamafagalan ni a kasa Bɔ dɔɔnin dɔɔnin tobili waati la, ka funteni ni daji tila ɲɔgɔn na dumuni bɛɛ kɔnɔ. A kɛra shɔw ye, kariw, walima dumuni duman wɛrɛw - minnu tobira, . Chilli jalen rond . A bɛ dɔ fara a daji nafama kan, min ka gɛlɛn, min bɛ dumuni diya bɛɛ kɔrɔta.​

bulk chilli flakes . Nafa caman di. U ka nɔgɔn, barisa u bɛ se ka seri nɔgɔya la minɛnw kɔnɔ k’a sɔrɔ u ma tigɛ walima ka u sɔgɔ. U fana bɛ se ka kɛ fɛn caman ye, u bɛnnen don furakɛli suguya caman ma. Ka fara o kan, sanni kɛli . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . ye musaka ye - a bɛ nɔ bɔ, wa u bɛ to ka u mara, o bɛ a to i bɛ se ka fɛn dɔ kɛ tuma bɛɛ min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ kɛ ka fɛn dɔ kɛ.​

​

Awɔ, Chili bilenman jalen . bɛ se ka dɛmɛ don farikolo girinya kunbɛnni na. Kapisayisini ye san 1999 la. Chili bilenman jalen . A bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ bonya, ka dɔ fara kalori hakɛ kan i farikolo bɛ jeni. A fana bɛ dɛmɛ ka dumuni nege dɔgɔya ni a bɛ kɛ sababu ye ka i fa, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kalori caman dun. incorporating . Chili bilenman jalen . Ka don i ka dumuniw na, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ye min bɛ sɔrɔ i yɛrɛ la ani min bɛ diya i ye walasa ka i ka girinya dɛmɛ - bɔnɛ kuntilenna.​

Ni aw bɛ baara kɛ ni . Chilli jalen rond . walima bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . , a nafa ka bon ka i hakili to i ka kasa muɲuni na. Aw bɛ a daminɛ ni hakɛ fitinin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw b’a fɛ. Ani fana, aw kana maga aw ɲɛ walima aw ɲɛda la, aw kɛlen kɔ ka kilisi jalenw minɛ, barisa kapisiyini bɛ se ka dimi. Ni fari bɛ aw la walima ni aw bɛ furakɛli kɛ ka kɔn o ɲɛ, a ka ɲi aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la sani aw ka kilisi bilenman jalen caman fara aw ka dumuni kan.

ka bɔ farikolo tangacogo la ni . Chili bilenman jalen . ka dɔgɔkun sufɛ dumuniw nɔgɔya ni . bulk chilli flakes . . . . . . . . . . . , nin fɛn ninnu ye dumuni kanubagaw ye minnu ka kan ka sɔrɔ kɛnɛyako la. A ɲɔgɔn tɛ . Chilli jalen rond . A bɛ dumunikɛcogo dɔ fara a kan, k’a sɔrɔ u ɲɔgɔnna caman bɛ to ka i ka panti kɛ ka mara ani ka sabati. Aw labɛnnen don ka aw ka dumuniw ni aw ka kɛnɛya sabati wa? Aw bɛ funteni minɛ—aw farikolo (ani aw ka dumuni dumanw) bɛna aw fo.