Zhengyang chili kisɛ nafama .

Chili tulu, ka da a kan aw bɛ a yɛrɛ labɛn ka ɲɛ. An ka kilisi tulu, min bɛ bɔ kilisi kisɛ ɲumanw na, o bɛ baara kɛ ni laadala fɛɛrɛw ye ni bi fɛɛrɛ kuraw ye walasa tulumugu kelen kelen bɛɛ ka nɔgɔya ani ka kasa bɔ, ka funteni ani ka ja. A tɛ se ka kulɛri ni daji dɔrɔn fara aw ka dumuni kan, nka a bɛ na ni balo nafama ye fana walasa ka aw ni aw ka denbaya ka kɛnɛya lakana. Zhengyang chili tulu sugandi walasa ka dumuni bɛɛ di dumuni bɛɛ ma ani ka dumuni bɛɛ kɛ dumuni ye i ka dumuni dumanw na. Seere ɲuman, kanuya timiman, Zhengyang chili kisɛ tulu, yeelen bɛ i ka dumuni ɲɛnamaya la!

Kapisiki kisɛ tulu, i n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, o ye fɛn ye min bɛ bɔ kapisi kisɛw la. Ni an ye a suma ni pepinɛri tulu gansan ye, a bɛ ni nin jogo ninnu ye .:

1.Nafolo la : tulu kisɛ tulu ka ca witamini E la, fosifolipidi, fitosterɔli ani balofɛn wɛrɛw, wa a balocogo nafa ka bon kosɛbɛ ka tɛmɛ pepinɛri tulu gansan kan.

2.Nafolo sɔrɔta : Pepinɛri tulu bɛ saniya ni fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnen ye, min bɛ pepinɛri kisɛw kasa fɔlɔ mara, wa a da ka nɔgɔn kosɛbɛ ani a kɔfɛta laban tɛ.

3.Kunnafoni ni fɛn bɛɛ ye : kilisi tulu bɛnnen don tobilikɛcogo suguya bɛɛ ma, i n’a fɔ salati, sɔgɔli, barbecue, a ɲɔgɔnnaw, walasa ka se ka seko danma dɔw fara i ka dumuni taama kan.

1.Sɔrɔli farikolo tangacogo : balofɛn minnu bɛ sɔrɔ tulu bilenman tulu la, olu bɛ se ka farikolo tangacogo ɲuman sɔrɔ ani ka banaw kunbɛn.

2.Aw bɛ joli tulumaw dɔgɔya: Asidi tuluma minnu tɛ tulumafɛnw ye, olu bɛ se ka joli tulumaw dɔgɔya kosɛbɛ ani ka nɔ ɲuman bila dusukun ni jolisiraw kɛnɛya la.

3.Aid Kisɛya: Kapisayini kisɛ tulu la, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya ani ka dɛmɛ don farikolo girinya dɔgɔyali la.

Cɛɲi ni cɛɲa: Witamini E min bɛ pepinɛri tulu la, o bɛ se ka farikolo tanga bana ma, o bɛ se ka kɔrɔya bila kɔfɛ ani ka fari kɛ fɛn ye min ka nɔgɔn ani min bɛ manamana.

4.Kɔnɔnafili : pepinɛri kisɛ tulu hakɛ danmadɔ, o bɛ dɛmɛ don ka kɔnɔbara basigilenw sabati, ka dumuni nege ɲɛ.

An bɛ dugukolo ɲuman sɔrɔ ani ka a nɔgɔya ka bɔ wuluwulu suguya caman sugandilenw na, an bɛ nin kilisi tulu bilenman, sɔgɔlen in dilan. Jiri kelen kelen bɛɛ kɔnɔ, pepinɛri nafama nafama bɛ sɔrɔ a la, ka fɛn dannama dɔ fara aw ka tobili kan. A kɛra salati ye wo, a kɛra sɔgɔli-fla ye wo, a kɛra barbecue ye wo, Zhengyang funteni sesamɛ tulu bɛ se ka dumuniw diya bonya o yɔrɔnin bɛɛ, walasa aw ka se ka kinni cɛɲi diyabɔ. Kɛnɛya ni dumuni duman, Zhengyang chili tulu buTel .i kelen bɛna i ka dumunikɛyɔrɔ lakunu ani ka dumuni bɛɛ kɛ i n’a fɔ so. An ka kilisi tulu, n’a bɛ baara kɛ ni kilisi fɛnɲɛnamafagalan ɲumanw ye minnu sugandira koɲuman, minnu labɛnna ka ɲɛ ani minnu labɛnna ka ɲɛ ni laadala fɛɛrɛw ye, a tɛ kilisi dacogo dɔrɔn mara, nka a bɛ fura in kɛnɛya n’a jogo ɲuman fana sabati. Formula saniyalen min tɛ fara a kan, walasa dumunikɛla bɛɛ ka lafiya ka dumuni kɛ, ka dumuni duman diyabɔ waati kelen na, nka kɛnɛyako fana kama. Ni aw bɛ kilisi tulu kɛnɛman ni kɛnɛman ɲini walasa ka aw ka tobili kɛcogo ɲɛ, o tuma na, aw ye aw jija ka kuma an fɛ. An labɛnnen don tuma bɛɛ ka fɛnw ni baarakɛminɛnw di aw ma minnu ka ɲi kosɛbɛ walasa ka Zhengyang kɛ .